初次體驗水中有氧

最近住家附近的社區運動中心開幕, 四月份有許多試用優惠外, 還有各種課程可以體驗, 週五晚上我去體驗了水中有氧.

 

老師很認真的帶動作喊口令, 每個動作做起來都不難, 有的甚至滿有趣的, 但是因為水的阻力, 做起來可不輕鬆, 能明確感覺到每一個動作該用到哪塊肌肉, 上到後來, 我居然在游泳池裡流汗!  一小時上完後, 走出水面, 頓時覺得全身無力, 果然有運動到.

 

這兩天全身都還好, 就只有上手臂蝴蝶袖處非常酸, 想來是平常每週做瑜珈, 雖然頻率只有一週一次, 但雙腿雙手和小腹還不至於太無力, 就是上手臂後側太弱才會酸得那麼厲害.

 

這課很有趣, 能運動, 又不會激烈到做不下去, 而且雖然在泳池裡, 但全程不需要把頭浸到水裡, 溺水的機會不大(現場其實有一堆救生員), 我想先報名上一期課, 五月起就一週各一次瑜珈和水中有氧吧!