現行犯Woods

因為怕陽台地上有洗衣粉殘留, 也擔心廚房流理台有洗潔劑殘留, 若是貓踩到再舔進肚子裡會中毒, 因此平常廚房和陽台都是貓咪止步的. 這兩天因為廚房有老鼠造訪, 於是把廚房往陽台的玻璃門關上, 但不關廚房門, 希望家裡能有隻貓有出息地逮到老鼠.



今天晚上回家, 卻發現廚房往陽台的門還是關著,但Woods居然是在陽台. 仔細一看, 陽台門邊的紗窗被打開了. 為了看看Woods是怎麼出去的, 我們把Woods抓進來,關上紗窗, 再把Woods放進廚房去.



Woods一進廚房, 直接跳上瓦斯爐, 接著伸出他的毛毛手勾住紗窗, 輕輕一拉.. 紗窗就開了, Woods輕輕巧巧地穿過紗窗跳到陽台去.







看他的表演, 發現這對他還真是毫無難度. 真希望他能夠笨一點, 不要這麼多怪招!

Marc Jacobs 同名女香

圖片來源:香水1976網站



香調：優雅花香調 

前味：梔子花、麝香玫瑰

中味：野薑、西西里佛手柑、孔雀草、茉莉

後味：雪松、白胡椒



這個冬天以來, 幾乎一直都用Stella Absolute和BVL Omnia和紅茶, Marc Jacobs同名女香就一直沒機會露臉, 今天出門前看著窗外的大雨, 心情一陣煩, 靈機一動, 拿出Marc Jacobs來穿.. 果然, 聞著它輕柔的味道, 心情就好了起來, 感覺自己似乎也優雅了幾分.

選一間廁所吧

當你進入公共廁所時，映入眼簾的是如下的隔間：假設每一間都沒有人，請問你會選擇進入哪一間？選好再往下看喔.........

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A	B	C	D		洗手台
E	F	G	H
				門口

這個測驗是分析你承受壓力的指數： 

 

選擇 A：「承受壓力指數為８分」你生命力旺盛，能快速瞭解別人的需要，善於理解複雜的人際關係，容易成為富貴中人。品味高，條件好，並重視個人成長，是一個極有智慧的人。建議：容易自以為是而粗心犯錯，使別人深感困擾，不聽別人勸導而惹來煩惱，會因此而情緒失控，要記得小心，不要觸犯他人。

選擇 B：「承受壓力指數為３分」你喜歡簡單樸實的人生，誠懇的生活態度，使圍繞在你身邊的人，很有自信和安全感，你會全力以赴地去照顧和體貼心愛的人和所有親朋好友，多愁善感是壓力指數的致命傷。建議：使你最感驕傲的是人人都因你而有福，希望得到別人的鼓勵和讚揚，使你疲倦，不如放下標準，自由自在過自己的人生。



選擇 C：「承受壓力指數為９分」誠懇地對待他人，使你能透視這個世界，找到純真善良一面，充滿自信又肯上進。你的特長是能找到機會，創造健康快樂人生，與人和平共處，人緣極佳。建議：膽小怕事使你包容它人的缺點，任由他們做壞事，不知後果的嚴重性，小心受牽連，多交一些世故的朋友，幫助你認清事實。



選擇 D：「承受壓力指數為７分」你有喜感十足的性格，活潑、浪漫、天真，像未失童心的人，永遠能陶醉在歡笑聲中，快樂時會想歡呼或手舞足蹈，你不會讓痛苦或不安打擾你歡愉的心情，是典型適者生存者。建議：你的持續能力不長，有礙事業發展。若喜歡把事業放在娛樂之後，更需檢討人生失敗的原由，因為你會因此而導致太多困擾。 



選擇 E：「承受壓力指數為６分」個性細緻、敏感度很高，適合從事有創意的工作，工作能力很強。能主動關懷它人與事物，即使相貌平凡也露出純樸實在的氣質。你永遠都會把感情和事業放在非常重要地位。不斷走向前程。建議：你是勇氣十足的人，膽識高人一等，但無法恰當表現自己你，應該先懂得生活，人際關係才會處理好，壓力因此而消失。 



選擇 F：「承受壓力指數為４分」容易為生活瑣碎擔心，不在乎物質生活，卻強調生活品味的重要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分無奈。你需要同時兼具理性和感性的人生，才能感到滿足。建議：當你無法承受生活壓力時，不妨讓自己平凡一點，別在乎別人的期望，因為常常是你自己設定了太高的期望，使自己無法喘息。 



選擇 G：「承受壓力指數為５分」你的個性孤獨又不能被他人肯定，使你不喜歡瞭解自己的缺失，像被丟掉的石頭，不知道它的價值何在，別人欠你的錢，你也懶得去追討，以不變應萬變的心態度過生活難題。建議：只要你懂得努力追求自己所愛，堅持在一個固定的職業上，不在乎艱難日子，也能平安過一生，千萬不要三心兩意，使自己失去生活重心。 



選擇 H：「承受壓力指數為１０分」你不在乎生活壓力時，什麼都可以看得很開，你的人生永遠在追求完美和理想，只要能幫助你完成或順利達成目標，你的苦幹精神無人可以比較。你的快樂是單純而自然，能時時知足又懂得不斷去追求。建議：你不需要別人幫助解決生活壓力，但需要別人指導解決生活難題，因此建議你多交一些有智慧和遠見的朋友。

"波辦"輸入法.....這個好笑

今天一如往常的上著班!

接到USER的來電說她沒有"波辦"輸入法!

心裏一直在想....這是那一家發明的輸入法....嘸蝦咪的新產品嗎?

我再問:妳確定有這個輸入法嗎?

她回答:有啊...我們辦公室大家都在用啊!你工程師做了這麼久居然不知道這種輸入法!

我在想...嗯..新的輸入法...偶來去看一看!

到了之後....問了一下...那個輸入法長什麼樣子!

一看.....

 

 

 

 

 

 

 

 

 

靠!什麼"波辦"輸入法!不就是舊注音輸入法嘛!

在別人眼中，你是個什麼樣的人

這是一個目前流行在很多大公司人事部門實際採用的測試，準確得令人吃驚。

請先拿筆記住這十題選的答案，再對照分數相加總合？

請記住：選擇答案時應是依據現在的你，

目前的狀況為準，而不要依過去的你，且不要猶豫。





1.你何時感覺最好？

a)早晨

b)下午及傍晚

c)夜



2.你走路時是……

a)大步的快走

b)小步的快走

c)不快，仰著頭面對著世界

d)不快，低著頭

e)很慢



3.和人說話時，你……

a)手臂交疊的站著

b)雙手緊握著

c)一隻手或兩手放在臀部

d)碰著或推著與你說話的人

e)玩著你的耳朵、摸著你的下巴、或用手整理頭髮



4.坐著休息時，你的……

a)兩膝蓋併攏

b)兩腿交叉

c)兩腿伸直

d)一腿卷在身下



5.碰到你感到發笑的事時，你的反應是……

a)一個欣賞的大笑

b)笑著，但不大聲

c)輕聲的咯咯地笑

d)羞怯的微笑



6.當你去一個派對或社交場合時，你……

a)很大聲地入場以引起注意

b)安靜地入場，找你認識的人

c)非常安靜地入場，儘量保持不被注意



7.當你非常專心工作時，有人打斷你，你會……

a)歡迎他

b)感到非常惱怒

c)在上兩極端之間



8.下列顏色中，你最喜歡哪一顏色？

a)紅或橘色

b)黑色

c)黃或淺藍色

d)綠色

e)深藍或紫色

f)白色

g)棕或灰色



9.臨入睡的前幾分鐘，你在床上的姿勢是……

a)仰躺，伸直

b)俯躺，伸直

c)側躺，微卷

d)頭睡在一手臂上

e)被蓋過頭



10.你經常夢到你在……

a)落下

b)打架或掙扎

c)找東西或人

d)飛或漂浮

e)你平常不做夢

f)你的夢都是愉快的



現在將所有分數相加，再對照後面的分析^^"

〔分數〕

1.(a)2(b)4(c)6

2.(a)6(b)4(c)7(d)2(e)1

3.(a)4(b)2(c)5(d)7(e)6

4.(a)4(b)6(c)2(d)1

5.(a)6(b)4(c)3(d)5

6.(a)6(b)4(c)2

7.(a)6(b)2(c)4

8.(a)6(b)7(c)5(d)4(e)3(f)2(g)1

9.(a)7(b)6(c)4(d)2(e)1

10.(a)4(b)2(c)3(d)5(e)6(f)1





【低於21分：內向的悲觀者】

人們認為你是一個害羞的、神經質的、優柔寡斷的，是須人照顧、永遠要別人為你做決定、不想與任何事或任何人有關。他們認為你是一個杞人憂天者，一個永遠看到不存在的問題的人。有些人認為你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是這樣的人。



【21分到30分：缺乏信心的挑剔者】

你的朋友認為你勤勉刻苦、很挑剔。他們認為你是一個謹慎的、十分小心的人，一個緩慢而穩定辛勤工作的人。如果你做任何衝動的事或無準備的事，你會令他們大吃一驚。他們認為你會從各個角度仔細地檢查一切之後仍經常決定不做。他們認為對你的這種反應一部分是因為你的小心的天性所引起的。



【31分到40分：以牙還牙的自我保護者】

別人認為你是一個明智、謹慎、注重實效的人。也認為你是一個伶俐、有天賦有才幹且謙虛的人。你不會很快、很容易和人成為朋友，但是是一個對朋友非常忠誠的人，同時要求朋友對你也有忠誠的回報。那些真正有機會瞭解你的人會知道要動搖你對朋友的信任是很難的，但相等的，一旦這信任被破壞，會使你很難熬過。



【41分到50分：平衡的中道】

別人認為你是一個新鮮的、有活力的、有魅力的、好玩的、講究實際的、而永遠有趣的人；一個經常是群眾注意力的焦點，但是你是一個足夠平衡的人，不至於因此而昏了頭。他們也認為你親切、和藹、體貼、能諒解人；一個永遠會使人高興起來並會幫助別人的人。



【51分到60分：吸引人的冒險家】

別人認為你是一個令人興奮的、高度活潑的、相當易衝動的個性；你是一個天生的領袖、一個做決定會很快的人，雖然你的決定不總是對的。他們認為你是大膽的和冒險的，會願意試做任何事至少一次；是一個願意嘗試機會而欣賞冒險的人。因為你散發的刺激，他們喜歡跟你在一起。



【60分以上：傲慢的孤獨者】

別人認為對你必須「小心處理」。在別人的眼中，你是自負的、自我中心的、是個極端有支配欲、統治欲的。別人可能欽佩你，希望能多像你一點，但不會永遠相信你，會對與你更深入的來往有所躊躇及猶豫。

多賺30年

李豐醫師(女醫師)

簡歷：

學歷：國立台灣大學醫學系畢業               加拿大多倫多研究所

經歷：台大醫院主治醫師    國立台灣大學醫學院 病理科 副教授

 

與淋巴癌和平共處，是我此生最大的挑戰，可是感恩它，讓我學到很多，也獲得很多難得的經驗。更重要的是讓我體驗到，健康必須靠自己。



＊負面思想 影響療效



  三十年前，當我還在加拿大的多倫多研究所進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便可以結束時，竟被發現患了癌症。手術證實是癌症的第二天，我工作機構的老闆來看我。首先，說了一大篇他心裡如何難過的客套話。然後告訴我，在社會上做事，好比一個大機器中的小螺絲釘，只要中間有一個小螺絲釘停止工作，都會影響整個機器的工作效率。接著，他指著我說：「而你，顯然會有很長一段時間不能工作，所以，很抱歉，請你馬上辭職。」

 

當我的男朋友也明顯地疏遠我時，我了解到，自己竟完全被孤立起來。我不但失去工作，已被社會遺棄，也被愛自己的人遺棄，而且，還被自己的健康所遺棄。我生存價值，幾乎完全被否定掉。因此，我的情緒降到最低點，我想到自殺。癌症經過手術，很多個療程的放射性療，因為療效不佳，經過一年多，仍然時好時壞地原地打轉，癌並沒有完全消失。

 

 最後只剩下化學治療一個辦法。當時的化療，以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。治療了一段時間後，血小板變得很少，不小心一碰，到處都會瘀青，如果內部大量出血，就可能致命。與主治醫師商量，是否可以暫時停止治療，主冶醫師竟然不同意。在這種「吃藥會出血致死，不吃藥又會病死」的情形下，做病人的我，的確非常為難。 考慮再三，決定作個反叛的病人，我自己把化學治療停掉了。現在回想起來，是當年的反叛救了自己。



＊丟掉藥罐子 調養身心



直到回到國內，回到熟悉的環境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很幸運地恢復了工作。這些轉變，使我的情緒漸漸由消極轉變為積極，癌雖然還在，我卻漸漸學到如何與它和平相處，它並沒有再發。可是由於身體很孱弱，治療後的副作 用層出不窮，不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。 一直到十多年前，因為高燒兩個星期不退而住進了台大醫院，經過諸多檢查及會診，醫師宣布我第三度得到肺結核。當時我當然很沮喪，可是也只好乖乖認命，照醫師的處方服藥。在服藥第三天抽血檢查時，竟發現還因服抗結核藥物而罹患了中毒性肝炎。於是我很自然地又反叛醫命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。經過一個月，再照胸部放射線檢查，發現醫師說的肺結核竟然不見了。這個發現讓我瞭解，一個月前的肺結核應該是誤診，因為肺結核是不可能不吃藥而在一個月內痊癒的。 



這個發現，讓我不斷深思，平白吃這麼多藥，卻惹來一身副作用。我以後到底是會因癌症而死？還是因其他併發症而死？這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以後，我沒有再吞過任何一顆藥丸，包括維他命。



信念：健康靠自己

方法：自我反省



這次住院，也讓我看到了西醫的極限，我開始深思除了藥物以外的方法，我也讀了不少書，也去探討甚至淺嚐了不少民俗療法，發現最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去做觀念的修正與飲食生活的調整。經過十多年的努力，我發現我的想法是正確的，從此以後，我沒有再住過院，近年來連感冒都很少了。觀念的修正，其實就是自我反省。「我好好的，為什麼會得癌症？」很多人一聽到醫師宣布自己得了重病時，往往都會顯現出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？ 世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵：有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨：有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。



事實上，諸如此類的現象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。以我的親身經驗為例，在加拿大唸研究所時，所以會得到癌症，同樣是其來有自。



首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大唸書，基本上已經違反了健康的大原則。其次，為了負擔家計，邊唸書、邊工作。常常為了多省下一些錢寄回家，以致於早、午餐都只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些麵條並搭配超市冷凍的青豆及便宜 的雞胗、鴨胗。事後，我才明白，原來自己長時間吃進許多可怕、有害健康的食物 。再加上老闆又是猶太人，對員工非常嚴苛，其身心所承受的壓力自然是可想而知在那段工作緊張、沒有朋友，一天天重複著上班、下班及唸書的日子中，健康情形自然是每下愈況。還好，後來癌症救了我。讓我有足夠的理由離開那樣的環境，找到生路。



生病，不是細胞叛逆，是自己無知對細胞加壓。其實，身體發生了疾病，並不是細胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拚命對細胞加壓，卻不知道早已超過細胞能夠容忍的限度，於是，細胞只好應變。生病，不過是受不了委屈的細胞在喊救命的聲音而已。如果把觀念改一改，承認生病該由自己負責，對自己的行為，心生慚愧，而努力自我反省，並感恩不盡地以滿心歡喜的心情去看待自己的改變，儘量善待自己的細胞，努力不讓它們受到委屈。如有需要，再配合適當的醫藥治療，那麼，即使是病況已經相當嚴重，仍然有很大的痊癒空間。而且，不只癌症，得任何病即使治好了，不表示已經完全痊癒。若不善加調整觀念及生活、飲食，也都可能再得病。 



我曾在顯微鏡下觀察，一位已治療好的鼻咽癌病人，二十六年來癌症沒再發，在他去世後，其鼻咽組織仍看得到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著而已。所以，改善體內環境，使癌細胞沒法生長，是個一輩子的功課，偷懶不得。



＊調整飲食習慣改善體質 



調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。一般人的營養，都是從嘴巴吃進去的。這是說，製造體內負責新陳代謝的每一個細胞的材料，都是由飲食而來。從另一個角度來看，也可以這麼說：你就是由你吃下去的食物變成的。所以，如果飲食中充滿致癌性物質，日後又怎麼可能不患上癌症？食品添加物，是另外一個使食物的品質發生改變的因素。因為食品添加物有很多都是致癌物質，如果常吃加過工食物，到底會同時吃進多少致癌物質，還真沒有辦法知道。 



飲食的量，也會影響營養。過去，在貧窮的時代，吃得不夠，營養不良，當然會影響體質。現在，經濟情況良好，倒是吃得太多，而造成營養不平衡，也累垮消化組織，引起所謂的文明病，像高血壓、心臟病、肥胖症、糖尿病等等，使體質受到影響。針對這些情形，要做的飲食習慣改變，原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。



＊五種癌一定要吃素 吃素身體越來越好



我自己的例子是做瑜伽做到第五年時，只要一有任何肉類進到嘴巴，就會不自覺地吐出來，由於並沒有任何宗教因素驅使我非吃素不可，因此，我知道，面對這種情形，是腸胃要求我不要再吃這類食物了。一直到今天，吃素十多年，看著自己的身體因為飲食習慣的改變而愈來愈好後，每當遇到胃癌、大腸癌、子宮頸癌、乳癌及前列腺癌的患者時，我一定會力勸這些病友要改吃素食，至於其他 癌症患者則可依照「四條腿的先不要吃，兩條腿的慢慢戒，最後再從沒有腿的著手」的原則，逐步改掉吃肉的習慣。



至於為什麼這五種癌友一定要吃素？因為子宮頸癌、乳癌及前列腺癌與荷爾蒙息息相關，而肉類不但含荷爾蒙多，而且也易轉變為荷爾蒙，增加致癌因子。其實腸胃原本只需要穀物、蔬果，就足夠達到新陳代謝的目的。一味地吃肉，只會增加腸胃的負荷，累積有害身體的不潔物罷了。



＊飲食如藥，須先了解病況體質，妥善配合



全然生食並非人人於各條件下都適合，有人問說是不是每個人都適合吃生機飲食？吃素食可以吃蔥蒜嗎？我的經驗認為不是每個人都適合完全用生食，而且，嚴格說來，東方人的體質大部份都不適合全然生食（須配合熟食天然穀類等。），如果一定要吃生食的話，最好先找對生機飲食也有體驗的中醫師把把脈，作整體評估，看看禮質是否適合吃。至於蔥蒜的問題，以蒜來說，一個人如果身體狀況良好的話，絕對不需要靠蒜來殺菌，而蔥則會影響身體荷爾蒙的分泌及情緒變化，對健康不見得有正面幫助。



＊吃素不要奶蛋，一樣健康



又有人問說吃素食時，需不需要喝牛奶、吃雞蛋？我認為牛奶是養小牛的，不是養人的：至於雞蛋原本是孵小雞的，其實，一粒糙米就像雞蛋一樣是完整營養，多吃糙米，與吃雞蛋沒有兩樣。或許有些人認為，不喝牛奶、不吃蛋，無法攝取足夠的鈣質，事實上，鈣質並不一定要從蛋類和牛奶中攝取，一切有根的蔬菜基本上都含有鈣質。另一方面，有些人可能擔心鈣質攝取量不夠的話，容易罹患骨質疏鬆症，其實，骨質疏鬆的問題並不像大家所想的那麼嚴重，根據調查顯示，全球骨質疏鬆症罹患率最高的地區是阿拉斯加，其次是美國和歐洲，中國大陸則很少，原因為何，因為阿拉斯加人常年吃魚，美國和歐洲人民又經常吃肉所致，換句話說，沒吃肉、牛奶和蛋類，像中國大陸人民並不會因而罹患骨質疏鬆症。 只要多運動、多吃糙米和全麥麵包，自然就可避免骨質疏鬆症。



＊運動是改變體質的根本辦法



運動是改變體質最根本的辦法。因為，每個人的身體，本來就具有抵禦外侵的毒物、或癌症的能力。只是，身體的內在環境和身體外的大環境，都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力發生障礙，疾病和癌症才不可避免地發生。而運動，則可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使細胞增加活力。 因此，人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做的運動是爬山。我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。



那時，憑良心說，我並不喜歡爬山。我參加爬山，可以說是被我丈夫強迫的。（註：大眾感恩這慈悲的眷屬長年照顧她，於此致敬致謝！）每個星期日，他早就把背包、乾糧、水壺準備好了，然後把我拉起來上路。這是因為我的身體太過虛弱的緣故，爬那樣的山，對我仍然是件苦事。他說我那段時期的山，是出太陽怕走、下雨怕走，吹風怕走。其實，之所以會出太陽怕走，是因為經過治療以後，我的體質很差，曬了太陽，皮膚就會發癢。之所以會下雨怕走，是因為我怕感冒。經過治療，我的身體很差，簡直不能同別人比。普通的天氣，別人不容易感冒，偏偏我卻會感冒。之所以會吹風怕走，也是有原因。治療以後，我的血液循環很差，手腳常都冰冷。爬山時，別人是一爬就出汗，我卻要爬了半天，身體才會熱，如果有風，則會反而越走越冷，很受不了。

儘管這樣，我的爬山時走時停，但時間累積下來，我還是嚐到了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地在進步。現在，癢的問題，已經不知不覺地消失，風雨對我來說，也不是阻力。經過不斷磨練，而今，我的爬山和走路的本領，卻已越來越有進步。過去，走短短的路，便要流淚，甚至大病一場。現在，體力增加了，走二十公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走四十公里的紀錄。幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。



兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「天天爬山，明年會更好。」你的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。

 

在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養得很好。這表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境，如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。三十年來，我看過無數病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。現在，每當我透過顯微鏡看到病人或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山。」

除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾經花不少的時間，在做瑜伽、氣功和靜坐的鍛鍊。那些鍛鍊，開始時，什麼成績都看不到，可是久了以後，身體還是在改善。不過，一般瑜伽老師不是要求學生「再彎一點，再彎一點」，就是以極快的速度教學。事實上，瑜伽要做得好，慢及足夠的熱身運動是不可少的兩大要件。就像我自己就曾經花了一個小時學「攤屍式」：花兩年的時間學熱身運動，結果，身體不但愈來愈健康，感覺也較以往靈敏許多。每天運動四小時換取生活品質自創禮佛瑜伽，修心又健身。

 

幾乎每個人都知道運動對健康的重要性，但是，真正能夠身體力行的人卻不多。我自己自從開始做瑜伽、爬山、靜坐後，每天維持四小時的運動量。四小時！對許多人來說，或許覺得不可思議，但是，如果每天運動四小時，可以使剩下的二十小時比較舒服：如果成天不運動，二十四小時都不舒服，你選擇那一邊？



〈註〉：李豐醫師每天只睡六個小時，清晨三、四點就起床，空腹練二個多小時的瑜伽，再打坐一個多小時。她常說，每天花四個小時做運動，可以換來其他廿小時的全身舒暢，這種投資太值得了：近幾年，她還自創一套禮佛瑜伽，在跪地膜拜時融入瑜伽之動作，既可修心又能健身。



＊笑、不生氣、正面看、放鬆四招多活三十年



除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆，即是我這麼多年來能夠降服疾病的一大原因。學習笑是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。剛開始學笑，其實不是真心想笑，而是勉強去把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心裡自然會加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。得到癌症以後，學笑便成為我的生活課題之一。有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，我看到她鬱鬱寡歡的樣子，便問陪同母親前來的小女孩，「妳媽媽怕不怕癢？」小女孩說「怕癢。」於是，我稍稍地告訴女孩，「以後媽媽躺在床上的時候，妳就搔她癢。」結果，這位母親在每天大笑一回的情形下，慢慢地紆解了深鎖的眉頭。



＊生氣是別人做錯事，我懲罰自己



學習不生氣是一項比較困難的功課。因為我為人耿直、又愛打抱不平，一看到不合理或不公平的事，拔刀相助的精神便來了。自從我了解「生氣的定義是別人做錯事，我懲罰我自己。」以後，我便開始努力去實踐，不過，積習難改，我的這個過程還是經過了四、五年，才看到一點點成績。

 

 剛開始，別人挑釁我，我還是會馬上反應，接著便後悔：然後，我會看到別人在挑釁，我會看到自己快要動氣，於是，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒：然後，我漸漸不需要逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好可憐。」來平衡自己的情緒：現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。

 

＊恭喜病人得癌症

持正面的態度對疾病的療效有極大的影響。像我得癌前期，由於挫折連連，對人生、前途無信心，療效不彰。但得癌後期，由於對人生、前途恢覆信心，雖然沒有治療，身體卻反而慢慢好起來。因此，自從我的健康進步了以後，除了我的專業，我最樂意做的一件事，便是為癌症病人打氣。

 

每當一個垂頭喪氣，以為末日將至的癌症病人，被介紹來看我以後，往往經過一番疑問的解釋，尤其是當他看到我這個活生生的例子，朝氣蓬勃地站在他的面前，他的信心便很容易地能建立起來。於是，這個垂著頭，苦著臉進來的病人，結果，卻能昂起頭，臉上充滿笑意地踏出我的辦公室。

 

我做的事，並不是顯露奇蹟。只是，我讓那些癌症病人看到「希望」，讓他們的情緒，能很快從消極變為積極。甚至有癌症患者來找我時，我會說「恭喜你得癌症」，對方一聽，自然會覺得莫名其妙，我解釋，「假如你不得癌症，怎麼會改變飲食習慣？怎麼會開始運動？又怎麼會學笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質，這樣一來，怎麼會不值得恭喜？」於是，對方一聽，果然對自己罹病的情形釋懷了許多。

 

待患者情緒比較平穩地，要離開時，我又會說，「再恭喜你一次。」對方一聽，又是一頭霧水，「既然之前已經恭喜了，有什麼事還值得再恭喜一次？」這時，我會不疾不徐地回答，「我把三十年來對抗癌症的養生經驗一下子交給你，這難道不是一件值得恭喜的事？」就這樣，對方帶著飽滿、知足的感覺離開。

 

＊善用「多賺30年的法寶」



如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好：反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。就像我先生為了我好，毅然決然地把家裡的電話線拔掉，以免我下了班後，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動，對身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須罣礙在心？ 



放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。心真的放鬆，身體的細胞才能放鬆。而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀，包括名、利、情....等。我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關係，於是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了三十多年」。為何如此？ 笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！



＊改得越多好得越快



  這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。 「改得越多，改得越徹底，好得越快。」已經成了我們的原則。

 

營養是細胞藉以維生的資糧，如果天天吃下充滿抗生素及賀爾蒙的家畜肉類，細胞想不生病也不成。充滿農藥及加工化學物質的食物，也會使細胞中毒。只有回歸自然，才能使細胞恢復生機。

 

運動的好處是使身體的循環順暢，把養分及氧氣帶到該去的地方，對生病的細胞，尤為重要。如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。

 

心理的調適，極為重要。要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的還是聽別人的呢？當然是聽自己的。那麼，自己對細胞下達的命令，便不應下那些不利於細胞的命令，例如生氣、煩惱、消極....，細胞無外顧之憂，才較容易應付內患，對癌的免疫能力，才容易增加，才是根本解決癌症的辦法。

 

自我反省乃至身體力行，只要堅持，這些事並沒有想像的那麼困難，而且，如果繼續堅持下去，所有疾病，甚至癌症，都會自動讓步，讓健康的細胞抬頭。

如何解壓比較好

上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫t統，使你對抗疾病的免能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。所以身為工作忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！



如何解壓比較好呢？以下就是告訴您如何利用週一到週五晚間的短短幾個小時做有效的放鬆，才能提供您隔一天上班的工作效率。



1. 泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。



2. 換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。



3. 室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。



4. 晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。



5. 晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。



6. 睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。



7. 盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到兩點以後再起床，因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。



8. 睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！

等待的投資(中國時報)

◎文/洪蘭（中央大學認知神經科學研究所所長）



美國南加州大心理學的講座教授雷恩博士日前在榮總做了一場「腦與暴力行」的演講，因為他是世界上，唯一掃描過四十一名殺人犯大腦的人，所以會場擠得滿滿的。



雷恩教授發現，殺人犯的腦果然不一樣，預謀形態的罪犯腦袋，跟我們正常人差不多。但是臨時起意，衝動型的，前腦就非常的不活化。



最令人驚訝的是，他報告了一個他在非洲模里西斯做的兒童健康計畫的成果。他們給一百名三到五歲的孩子，「豐富」的生長環境，如額外的營養，像牛奶、魚肝油等，每天二個半小時額外的運動，額外的活動如說故事給孩子聽、戶外教學，帶去參觀爸爸工作的工廠、磨坊、烘焙坊等。等到這些孩子長到十一歲時，追蹤他們注意力的生理反應，如膚電反應及腦波 (EEG)，發現都比在一般家庭中成長的一百名對照組孩子好很多。到他們十七歲及二十三歲時，再做這兩組孩子比對，發現在反社會行為上有大不同。



童年期這二年的特別照顧，發生了影響，他認為差別在於大腦的發展，尤其是海馬迴、胼胝體及額葉的眼眶皮質的部分，因為現在已知這些地方跟暴力行為有關。



他的演講跟我過去的想法一樣，看到了數據，也更令我憂心，因為前一天，我正好從新竹尖石鄉的部落小學演講回來，我看到了原住民教育的盲點，如果雷恩教授是對的，我們現在不改善，以後會付出社會成本。



這些孩子散居深山之中，上學往返費時，所以大部分孩子住校，有的學校住宿孩子高達90％，而且有的是從幼稚園就住校，看到小學一年級的學生，在搓洗自己的衣服，很是不捨。



部落小學的老師流動率很高。有的學校高達百分之八十，教了一年便想請調回平地。因為後山部落皆無公車，除非自己有車，不然困在山區，無法下山。所有老師都很年輕，幾乎沒有老師超過三十歲，沒有結婚的老師，有時不知怎樣去帶孩子，尤其不是自己的孩子。



最嚴重的是隔代教養，年輕人都在平地討生活，孩子由祖父母帶。看到幼稚園就住校的孩子，真是令人心酸。一個還要媽媽抱抱的孩子，孤獨地坐在台階上望著夕陽，那個落寞的神情讓我腳步沈重，登不上要離去的車。



一個國家的錢，如果不用在教育上，一定用在監獄上。雷恩教授的研究指出，大腦發展，與暴力行為及反社會行為的關係。童年期只要二年的額外照顧，就可以避免以後很多的社會成本。



台灣不是沒有錢，但是沒有用對地方。我們從公投的那四億元，或是支援馬其頓的三億美金就可以看出。教育是百年大計，不能要求立竿見影，馬上見效，它是潛移默化，教化心靈的過程。教育也不是蓋學校、買設備，它最重要的是人，是人的那顆熱忱的心。



對「人」我有信心，因為這一次我們一起上山的，有數位麗林國小很有經驗的老師，她們放棄休假上山做義工。也有義工媽媽，跟我們上去講故事、教勞作，甚至有義工媽媽，為了準備教材做到手指起繭。



我沒有信心的是政府，因為急功近利只看數字的人，會失去人性的柔軟度。我沒有想到部落老師的偏遠加給是依山高來畫分，多少千公尺多少錢，而不是依距離平地的遠近；因此我看到深山裡面的小學老師，因為學校蓋在谷底而不是山頭，一個月少領一千元的津貼。



看到每年跨年晚會或嘉年華會，一次幾百萬的造勢大手筆，為什麼不把這些錢，用來補貼公共汽車，讓部落的人，有交通工具可以下山呢？



也許你不一定有空，但至少請幫幫忙，將文章轉寄出去。謝謝！

心理測驗: 你給別人的印象

(1) 　  你會把自己比喻成哪種花香？

　　　濃郁的花香 --> 去第2題

　　　清淡的花香 --> 去第3題

 

(2) 　  你會選擇哪種香味的潤唇膏？

　　　水果味 --> 去第4題

　　　薄荷味 --> 去第5題

 

(3) 　  你會把自己比喻為哪種花束？

　　　紅色系的花束(如紅色/粉紅色/橙色) --> 去第2題

　　　非紅色系的花束(如白色/藍色/紫色) --> 去第5題

 

(4) 　  你跟意中人首次約會用什麼香水？

　　　帶有甜味的花香 --> 去第6題

　　　清爽的水果香? ?--> 去第7題

 

(5) 　  你較喜歡哪種味道？

　　　盛夏乾燥的草味 --> 去第4題

　　　雨後濕淋淋的草味 --> 去第7題

 

(6) 　  玫瑰和百合，你較喜歡哪種香味？

　　　玫瑰 --> 去第8題

　　　百合 --> 去第9題

 

(7) 　  你剛發現一瓶新款洗頭水，你十分喜歡它的味道，

　　　那瓶子的形狀是怎樣的？

　　　圓形 -->去第6題

　　　長身形 --> 去第10題

 

(8) 　  當你情緒低落時，哪種味道最能撫慰你的心靈？

　　　花香 --> 去第11題

　　　森林的味道 --> 去第12題

 

(9) 　  你在收視超高的劇集中看見一個香包，它是什麼顏色？

　　　紫色 --> 去第8題

　　　紅色 --> 去第12題

 

(10)　 市面剛推出了一種全新的香草味雪糕，你的看法是什

　　　麼？

　　　相當引人注意 --> 去第9題

　　　不太引人注意 --> 去第13題

 

(11)　 下列哪種味道會勾起你懷念的感覺？

　　　麵包香味 --> 去第14題

　　　大自然的味道 --> 去第15題

 

(12)　 如果月亮的光輝會發出味道，你嗅到後會聯想起下列哪組

　　　形容詞？

　　　刺激/燦爛奪目/香味四溢 --> 去第11題

　　　沉鬱/弧獨/踏實/安靜 -->去第15題

 

(13)　 你較喜歡哪種香味？

　　　香料 --> 去第12題

　　　茶香 --> 去第16題

 

(14)　 你對體味的看法是？

　　　非常討厭 --> 去第17題

　　　如果是自己喜歡的味道就沒有關係 --> 去第18題

 

(15)　 你覺得什麼香味較有助提神？

　　　柑橘香 --> 去第14題

　　　薄荷香 -->去第18題

 

(16)　 你喜歡異性身上有哪種香味？

　　　香水味 --> 去第15題

　　　自然肥皂 --> 去第19題

 

(17)　 想起遊樂場 ，你會想起哪種味道？

　　　牛奶及葡萄 --> 去第20題

　　　甜甜的糖果 --> 去第21題

 

(18)　 如果要在房間燃點香薰，你喜歡哪一種形狀的香薰？

　　　三角錐形 --> 去第17題

　　　棒狀 --> 去第21題 



(19)　 你對於香水的看法是？

　　　非常喜歡 --> 去第18題

　　　不算十分喜歡 --> 去第22題

 

(20)　 對於嬰兒使用的肥皂系列香味有什麼看法？

　　　喜歡 --> A 型

　　　不是特別喜歡 --> B 型

 

(21)　 你知道自己的味道嗎？

　　　不知道 --> 去第20題

　　　知道 --> C 型

 

(22)　 喜歡皮革的味道嗎？

　　　喜歡 --> 去第21題

　　　討厭 --> D 型





測驗

分析　A. 你是屬於水果香形象

　　　　你充滿自由愉悅的氣息總是沉溺左遊樂場當中

　　　　像個天真無邪的孩子。有你在的地方，整個氣氛都

　　　　會興奮起來，所以你是聚會中不可或缺的人物。

 

　　　　雖說你個性開朗，受到大部份人的喜愛，但別人一

　　　　般認為難以跟你成為親密好友，即是說，你給人的

　　　　印象只是個搞笑能手。有些人覺得你愛玩弄別人，

　　　　依賴性又強，所以不太願意親近你。

 

　　　　不過，真正的你其實十分成熟穩重，正因透徹了解

　　　　你的人不多，所以知己朋友也相當少。

 

　　　　  

　　　B. 你是屬於東方花香形象

　　　　你擁有強烈的自我意識及自己的世界 不會被他

　　　　人玩弄於股掌之間，會利用自己的力量積極地達成

　　　　願望，給人有熱情的印象。

 

　　　　你不會跟朋友糾纏不清，再加上給人單獨行動的印

　　　　象，圍繞在你週遭的人都會覺得你是一個「帶有神

　　　　秘色彩的人物」。

 

　　　　「神秘感」有時是相當有魅力的意思，但是人們對

　　　　於你嚴密的防備以及自命清高的態度，感覺無法輕

　　　　鬆地與你對談而覺得你難以應付。甚而變成非必要

　　　　不跟你接觸，甚至敬而遠之的傾向。

 

　　　　真正的你其實是相當溫柔的，但是除非是與你相當

　　　　親近的，否則是無法注意到你的優點。

 

　　　　 

 

　　　C. 你是屬於草香形象

　　　　你擁有非常堅強的意志 不依賴他人，給人獨

　　　　來獨往的印象。你擁有旺盛的好奇心與豐富的感受

　　　　性，是個過著知性生活的現代人。

 

　　　　驟看下你是個自命清高，不好相處的人，但是一旦

　　　　跟你交談後，就知道你很好相處，等到交情加深之

　　　　後，就更知道你其實擁有很爽快的個性。

 

　　　　你所擁有的中性化魅力，讓你不論在男性團體或女

　　　　性團體都大受歡迎，不過你不喜歡讓人看到你脆弱

　　　　的一面。

 

　　　　你外表上看來也許很冷靜，但實際上卻是熱情如火

　　　　。能夠知道你真正本性的人，才能夠跟你天長地久

　　　　地交往下去。

 

　　　　  

　　　D. 你是屬於花香形象

　　　　你總是給人樂觀、積極和勇於面對困難的感覺

　　　　而且溫柔優雅，很懂得為他人設想，給人非常擅長

　　　　維繫人際關係的印象。

 

　　　　這樣的你讓人感到既堅強又脆弱，尤其是你那關懷

　　　　體貼的包容力，更讓人覺得你相當有魅力，很值得

　　　　信賴。你長期給人認為你是個「拜託做事絕不會拒

　　　　絕」的人，所以特別容易讓有心人、只顧自己利益

　　　　的人利用。

 

　　　　這些人因為看中你細心隨和的一面，所以會故意親

              近你，然後借故佔你便宜。

充實的週末

常覺得除了工作外,只要對著電腦或電視, 時間過得是很莫名其妙的, 往往好像什麼事也沒做, 就在不停地轉台或亂逛網頁之中過了大半天.



這週末刻意要求自己儘量不開電視和電腦, 挑了幾張自己喜歡但卻很久沒聽的CD, 泡了壺熱茶, 接著看看書, 整理家裡, 陪貓玩. 雖然沒出門, 但感覺時間過得很充實愉快, 而且真的覺得身心都放鬆地充份休息了. 人很愉快, 貓也因為得到充份的注意力顯得很快樂, 真是皆大歡喜.



昨天(週日)下午還邊用Burt's Bee的酪梨護髮油護髮, 再配上George Michael的Faith做了半小時健身車運動, 然後再換上English Patient原聲帶輕輕柔柔的音樂做了一小時瑜珈拜日式, 做完洗個熱水澡, 真是通體舒暢! 以後該儘量這麼過週末才對!



PS. 運動完以為自己感冒應該好得差不多了, 沒想到今天氣溫下降又下雨, 立刻鼻塞加咳嗽全復發, 證明昨天運動得到的是錯覺, 還外加今天的大腿酸痛不已.

可惡的感冒

自從上上週六感冒, 至今已經一個多星期了, 狀況時好時壞, 因為鼻子過敏, 好得很慢, 而且只要鼻塞, 痰和咳嗽就伴隨而來, 因為只要一有痰或喉嚨乾癢就咳嗽, 於是時常咳得驚天動地, 把室友和同事嚇得半死. 老闆乾脆放了一疊N95口罩在我桌上, 以免我在公司散播病毒散播愛.



咳成這樣, 喉嚨自然很難過, 沙啞又帶嚴重鼻音, 難聽極了. 解決之道, 除了乖乖吃藥, 就是拼命喝水囉. 可是從小就不愛喝白開水, 潤喉飲料就成了首選.



第一項嚐試的是濃縮蜂蜜金桔汁, 很好喝, 但喝了一個多星期後, 發現自己的咳嗽屬熱咳, 不該喝金桔汁!



於是今天去買了兩罐韓國的蜂蜜柚子茶, 家裡和公司各放一罐, 打算卯起來狂喝, 試試能不能讓我的咳嗽不要那麼嚇人.



PS. 蜂蜜柚子茶加個紅茶茶包的味道棒極了, 完全不輸外頭咖啡簡餐店一壺百元的柚子茶喔.

被栽贓時怎麼辦?

這篇是朋友轉寄給我的文章, 現在詐騙事件多, 參考看看吧



我朋友在逛士林夜市時，口袋開開，沒裝什麼，反正也不會被別人偷。突然走過某一個道路中間的攤販，一堆人突然擠過你身邊，覺得沒什麼，反正口袋是空的，也沒東西給他偷。



不過才往前走幾步，〝少年ㄟ~~作賊ㄚ不好歐〞老闆說。我朋友被老闆拉住了，我們當然是驚訝一陣，"你口袋裡的東西拿出來，還我"老闆說。我們不理他，我們又什麼都沒做，往前走。突然好像計畫好的一般，身後出現五六個看似流氓的人，〝偷拿別人的東西還想跑，走，來去見警察〞!



說著就被抓回去攤位前，被拖到老闆身邊，老闆手一伸到我朋友口袋，竟然拿出一個東西，明明口袋就是空的。老闆用很平常的口氣，假裝教訓我們一頓，最後面說了一句〝好啦！小孩子還有前途，不要報警，私下和解好啦！這件東西200罰你50倍就好〞



一群人還有6個兇神惡煞看著我們，我們當然也是明辨到底，不過老闆卻是無動於衷，路過的人也好像在看戲、看小偷的眼光在看我們。好吧！我自認倒楣，去提款機領個10000出來救人。老闆拿到錢後，卻在奸笑說〝以後好好做人阿壞路不能走阿〞



現在，不只要小心被偷東西，也要小心不要口袋被塞東西，被當作小偷敲詐。請大家告訴大家要小心。





〈以下正確方式〉



我朋友也有發生過，不過是在師大夜市...



結果他完全不理會，就跟老闆說，到警察局ㄚ，驗指紋就知道了。隔天指紋報告出來，結果上面只有老闆的指紋，沒有我朋友的指紋，後來警察還問我朋友要不要告那老闆。所以啦，這些混蛋就是抓住一般人不想惹事的心態來敲詐你。



以後沒有就沒有，上警局驗個指紋ㄚ，別當冤大頭，千萬別碰那個商品喔！

關渡一遊

連續幾天又濕又冷的天氣, 難得今天老天賞臉給了大太陽的好天氣, 趁著週六和piglet去關渡騎腳踏車. 從家裡到關渡大約二十公里, 為了怕我的體力不夠應付來回兩趟路, 捷運又規定下午四點後腳踏車不能上捷運, 我們決定我騎腳踏車到公館站, 從那裡搭捷運到關渡站和Piglet會合. piglet則是直接從家裡直接騎去關渡站.



到關渡的第一站, 就是去水鳥公園參觀. 想當年piglet還是研究生, 因碩士論文得去關渡請遊客做問卷時, 水鳥公園才開始整理呢, 現在已經完工在營運了. 公園中央是遊客中心, 裡頭除了有常見的紀念品販賣和可播放影片的多媒體演講廳, 一樓有濕地的生態和關渡留鳥與候鳥的展示, 二樓有個賞鳥區, 對外是整排的落地窗, 沿著窗外放了很多具賞鳥用的大望遠鏡讓遊客自己操作. 我覺得對於像我一樣對鳥類和關渡一無所知的遊客來說, 花個五十元進來看看挺不錯的. 不過就今天所見, 雖然今天是週六而且天氣很好, 但遊客很稀少. piglet說台北巿野鳥協會承租下水鳥公園後, 因為這裡虧損了很多錢, 但還是憑著一股使命感繼續撐. 這點讓我覺得很感動, 而且要離開時正好有鳥會的人在說故事給小朋友聽, 覺得他們實在很用心在做, 希望他們能早日擺脫虧損.



第二站是到水鳥公園外的"水鳥公園52餐廳"吃午餐. 一開始吸引我的是這家餐廳的外觀, 看起來挺漂亮的, 進去一看, 裡頭的裝潢是像歐洲小餐館, 吃的是歐陸輕食, 每道菜份量都比主菜少, 但比開胃菜多一點. 我們點了:南瓜湯加麵包, 肝醬慕斯加麵包, 炸花枝加檸檬醬, 最後甜點是烤蘋果捲. 這家的各種麵包都很香很好吃, 餐點的口味也都不錯, 肝醬慕斯才150元一客, 是鵝肝醬,鴨肝醬和雞肝醬混調成的, 搭配不限量的麵包, 非常不健康卻又非常美味. 現烤的蘋果捲也很棒, 雖然得花點時間等, 但吃到香酥的外皮加上蘋果葡萄乾的內饀..就覺得等待是值得的. 



 這是被鮮奶油包圍, 上頭淋著巧克力醬的蘋果捲



蘋果捲的剖面圖, 看得到一塊塊的蘋果, 黑色的是大大顆的葡萄乾



這餐吃下來不到六百元, 當下決定下回要是有機會再去關渡, 一定要再去吃一次.



吃飽喝足後, 就騎上腳踏車朝台北巿區前進. 我們知道自己是要走承德路回巿區, 但沿路好幾次往承德路的機車專用道都是在馬路中央, 兩旁就是汽車道. 我們騎腳踏車一般都是騎機車道的, 遇上機車專用道在馬路中央就很為難了, 不走機車專用道, 怕一會無法穿過汽車車陣接到承德路上, 但騎機車專用道的話, 得和一大堆呼嘯而過的汽車機車搏命演出!  一路上真的是有驚無險, 幸好還是平安回到台北.. 



回家前還繞路到三民路的寵物店去聊天, 再到中崙巿場吃晚餐, 等我們到家, 已經全身無力了.. 真是運動量充足的一天!



PS. 今天忘了防晒又在大太陽下晃了一天, 晚上在家把入冬後就沒用過的蘆薈膠加真珠粉拿出來敷臉, 希望能降低晒傷的可能. 再用Osim Uzap按摩大小腿, 希望明天不會腳酸到不良於行.

Trussardi Jeans 牛仔情人女香

 圖片來源: 1976香水網站



香調：清新花香調

前味：紫羅蘭、水生植物

中味：白百合、鳶尾花、夜來香

後味：白麝香、天芥花、香草



之前沒用過香草味的香水, 試聞過歐舒丹的香草香水, 雖不討厭, 但不怎麼喜歡, 於是認定自己不喜歡香草味道..



意外得到這瓶香水後, 放了一兩個月沒開封, 考慮著要不要上網拍賣掉.. 但一方面是懶惰, 另一方面是網拍價格頂多幾百元, 前提是還得賣得掉.. 乾脆開了自己用吧.



昨晚第一次噴, 發現自己還挺喜歡這香味的, 今天上班就穿這味道上班, 幾個同事都說很好聞!



決定留下它了.. 趁天氣還涼, 儘量多穿幾次, 天氣回暖就得收起來了..