上完瑜珈課後, 問老師為什麼下腹部感覺上比上腹部胖很多? 要怎麼改善?
老師說, 其實下腹部沒特別發胖或突出, 而是現在上腹部比較結實後, 對比之下, 就顯得下腹部比較胖. 原因之一可能是我做腹式呼吸時, 吸吐氣都只到上腹部, 氣沒下到下腹部去, 而且我下腹的肌群比較無力, 所以老師建議每天睡前, 躺在床上時練練腹式呼吸, 用手輕壓下腹來幫助呼吸, 練到睡著也沒關係. 另一個方式是做犁鋤式, 然後以腹式呼吸, 老師還現場示範給我看, 告訴我動作的重點. 老師做腹式呼吸時, 小腹膨脹縮小的幅度之大, 讓我佩服不已. 為了不要小腹突出難看, 我得要好好努力才行啊.
後來想到Julie送我那本"體內淨化大作戰"中, 檢測自己是否是"低體溫型肥胖"的其中一個方式, 是上下腹摸起來有溫差, 以我這麼粗線條又沒觀察力的人, 都能察覺自己上下腹有明顯溫差, 不知體溫差異和上下腹的胖瘦有沒有關係?
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